Mellan arbete, hem och sociala ansvar, känner du ofta att all din tid går åt till att ta hand om andra? Att försumma självomsorg är lätt i en upptagen värld, men konsekvenserna kan vara allvarliga. Att lägga till självvård i din dagliga rutin kan kraftigt stärka din hälsa och välbefinnande. Dessutom delar experter med sig av att de lyckligaste och mest framgångsrika människorna regelbundet fokuserar på självvård!
Prova dessa enkla självvårdsstrategier idag:
- Blockera ut tid för självvård i din schema. Det räcker inte med att ibland stanna upp från din upptagna livsstil och ta en promenad eller unna dig ett varmt bad. Självvård är en kontinuerlig process. Precis som du reserverar tid i din schema för andra möten, avsätt tid för att ta hand om dig själv också. Det är viktigt att anta självvårdsvanor som du kan njuta av regelbundet. De hjälper dig att undvika utmattning, öka din produktivitet och tillåta dig att njuta av livet.
2. Njut av din favorithobby. Oavsett om du älskar att experimentera med nya recept i köket eller måla bilder på solnedgångar, kan dina favorithobbies vara en del av självvård. Hobbies och aktiviteter som du redan tycker om är lätta att välja och sätta i praktiken. Du behöver bara hitta plats i din schema för att göra dem. Detta är ett viktigt steg och visar ditt engagemang för självvård.
3. Gör anteckningar om de komplimanger du får. Du kan njuta av denna självvårdsrutin även när du arbetar eller utför ärenden! Börja göra anteckningar om de komplimanger du får. Du kan hålla dem i en dagbok, dagbok eller online-mapp. Din komplimangmapp kan också inkludera e-postmeddelanden, anteckningar, tackkort och andra saker som får dig att le. Denna självvårdsrutin kan hjälpa dig att bekämpa negativa tankar. Komplimanger kan fungera som påminnelser om att du betyder något, din existens är viktig och någon uppskattar dig.
4. Ta bort oordning. Oavsett om du bestämmer dig för att rensa garderoben eller städa kylskåpet kommer att lyfta dig. Oordning kan dränera dig fysiskt och mentalt. Det kan också göra dig olycklig när du försöker ta dig igenom din dag. Eliminera de saker som inte längre tjänar dig. Till exempel, om du har kläder i garderoben som du hatar varje gång du öppnar dörren, byt ut dem mot kläder som du älskar.
5. Gör en självisk handling. Att leva själviskt hela dagen rekommenderas inte, men att göra en självisk handling som gör dig glad kan göra underverk. Du kan njuta av bara den saken utan att känna dig skyldig för det! Om du kämpar med självvård beror det ofta på att du spenderar all din energi och tid på att ta hand om andra. Det finns inget kvar i din brunn för dig själv. Genom att ta dig tid att göra en självisk handling, som att läsa din favoritbok eller ignorera ett tråkigt telefonsamtal, återställer du din egen betydelse.
I have a page in my bullet journal where I’ve written down things that I can do for self-care. That way I also remind myself to take care of me too. Writing it down has opened my eyes to how many different ways I can take care of myself. Journalling is one of my favorite things to do.
Self-care often takes a backseat to work, family, and other obligations. However, without stopping to take care of your mind and body, you’re at risk of burning out and suffering from serious health issues. Start making time for your self-care practices today!
You are worth it!
